Taiji del Sueño
Lo que necesita saber sobre echarse una siesta ...
Ese deseo de dormir después de entrenar no es debilidad, es biología. Descubre cuándo una siesta después del ejercicio ayuda a la recuperación, cuándo perjudica tu sueño y cómo hacerla...
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¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir ...
Su postura al dormir afecta la columna vertebral, el corazón, la digestión e incluso la eliminación de residuos cerebrales. Esto es lo que la ciencia y la MTC dicen sobre...
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Cómo el autocuidado puede ayudarle a controlar ...
El CPAP no es la única herramienta para la apnea del sueño. Las intervenciones de autocuidado —desde la posición al dormir hasta la higiene nasal— pueden reducir significativamente la gravedad....
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¿Qué es la latencia del sueño y por qué es impo...
El tiempo que tardas en conciliar el sueño dice más sobre tu salud del sueño de lo que crees. Descubre qué significa la latencia del sueño, qué es normal y...
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Desfase horario social: qué es y cómo afecta al...
Trasnochar los fines de semana y dormir hasta tarde el lunes parece inofensivo. Pero el jet lag social —la falta de sincronización entre tu reloj social y tu reloj biológico—...
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Cómo levantarse a las 5 a.m.: 8 consejos para d...
Despertarse a las 5 de la mañana no se trata de fuerza de voluntad, sino de cambiar sistemáticamente tu reloj circadiano. Aquí tienes 8 consejos basados en evidencia, además de...
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